努力はいらない！　「夢」実現脳の作り方　：仕事の人間関係を育てる言葉

努力はいらない！　「夢」実現脳の作り方　

今が受験の真っ最中、再就職先を何とか探そう、不況に強い資格を取ろう、
などなど。
将来の夢に向かってプレッシャーと戦っている真っ最中の方も多いでしょう。

影ながら応援いたします。

ところが仕事の人間関係には、あなたの夢をけなしたり、失敗させようとする誰かさん
が付きものですね。

そんなときに実践したいのは、脳知能、認知心理学を活用した著書を数多く執筆してい
る苫米地英人さんの夢実現テクニック。

「逆呼吸法」が役立つ理由、言葉でなりたい自分を肯定的に宣言するアファーメーショ
ンの作り方などで、たとえ意地悪されても、あなたの夢をあきらめないで実現させる
ことができます。

また、予想される反論にたいして、成功できるという反論を考える方法は、自分の中の
否定的な考えを、本当に夢を実現する考えにブラッシュアップしてくれます。

どんな仕事の人間関係の中でも、夢実現というリラックスのための提案を知りたいあな
たをサポートしてくれます。

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努力はいらない！　「夢」実現脳の作り方　　　　　　　　　　　　　苫米地　英人

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★《1》本文からの引用を質問文に変えてみましょう。
　《2》その質問に答えてみましょう。
　《3》答えに満足できなかったら1～2を繰り返して身に着けましょう。

全部できなくても、必要な項目だけでもかまいません。
手書きで書いてみると、意味をよく考えることが出来ます。

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過去へと流れ去った赤いボールは、もうあなたに対して何も影響を与えない、(中略）あ
なたがこれから夢をかなえるにあたって、過去に起きたことなど、いっさい関係ないの
です。

【1.質問文】
夢をかなえるにあたって、何に目を留めますか。

【2.答え】
楽観的な気持ちで、すんなりと未来から来ることだけに目を留めます。

　micahの要改善度★

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逆腹式呼吸は、息を吐くときに意識して体を緩めることで、リラックス状態を作っていく
のです。（中略）これこそ、内部表現を書き換えて、「夢をかなえる」「なりたい自分に
生まれ変わる」ためのテクニックを実践するうえで、必須の状態なのです。

【1.質問文】
なりたい自分になるために、すぐに出来るリラックス法の一つはなんですか。

【2.答え】
逆腹式呼吸　なりたい自分をリアルにイメージしながらだと、なおのこといいですね。

　micahの要改善度★

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例えば、何かが間違ったことをしてしまったとき、英語で言えば「Iam better than that,
no more!」つまり、俺らしくない。だから、もうないぞ」といいます。（中略）それでは
うまくいったときにはどうするかといえば、「俺らしい」「うん、当たり前」でいいので
す。（中略）日常的にこうしたポジティブなセルフ・トークを続けていけば、必ず自己イ
メージが良いほうに変って行きます。

【1.質問文】
間違ったとき、上手くいったときそれぞれ、すぐに自分をすっきりさせるセルフトーク
はなんですか。

【2.答え】
間違ったとき→自分らしくないわ　うまくいったとき→自分らしいわ、当たり前ね

　micahの要改善度★

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日本人向けアファーメーションのやり方（抜粋）
5.障害や後退を折り込んでおくこと
6.進歩を記録し、自分をほめてやること

【1.質問文】
完ぺき主義になって、逆にやりたくならないように
毎日少しづつでも続けられるアファーメーションは?

【2.答え】
障害や後退を折り込んでおくこと
進歩を記録し、自分をほめてやること

　micahの要改善度★★

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予想される反論とは、過去の記憶に基づいて形成された、低い自己イメージから出てくる
「自分の壁」なのです。だからこそ、それを徹底的にやっつける必要があるのです。

【1.質問文】
いっぺんにネガティブな感情や言葉が消えなくても、どうすることが出来ますか。

【2.答え】
３日、１週間など、ある程度期間に余裕を持たせて、やってみます。

　micahの要改善度★★

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アファーメーション１１の心得（抜粋）

その５：ほかと比較しない
他人と比較すると言うのは、他人のイメージに沿っているということです。（中略）自分は
彼らの域に達していないと自己卑下してしまったのでは、意味がありません。

その６：「アクション」の言葉を入れる
未来の出来事が、実際にどのように起きてほしいか、というイメージを強めるために、（中
略）例えば、「迅速に」とか「スムーズに」といった、本人の行動に対して修飾するような
言葉を入れるといいのです。

その７：「情動」の言葉を入れる
例えば、「私はこの目標を達成して誇らしい」とか「気分が爽快である」といった具合です。

その９：バランスを取る
具体的には、「家族」「レクリエーション｣「社会」「スピリチュアル（魂）」「教育」「仕
事」「健康」「人間関係」「キャリア」「財政（収入・支出）」「その他」といった各要素
の間でバランスを取ること。

その１１：人に言わない
なぜかというと、周りは往々にして「そんなのできっこない」「そんな人になれっこない」
という働きかけをしてくるからです。

【1.質問文】
最終的に１１の心得を習得するために、まずはじめにどうしますか。

【2.答え】
どれか一つをまずやってみる。

micahの要改善度★★

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「あのマッサージは絶妙だったなあ」とツボを押されたときの感触がリアルに思い描けたり
する体験ならベストです。（中略）
最高にリラックスできた、気持ちよかった、うれしかった……といった体験の記憶が１０個
くらいでてきたら、それらを１０個のアファーメーションの内容に１ずつ、結びつけていき
ます。そのアファーメーションの内容と過去の体験を、イメージの中で絵の具を混ぜ合わせ
るように、結び付けていくのです。（中略）
これがうまくいくと、自己イメージに現実の姿を適応させようとする無意識の働きが加速化
されて、思考や行動がどんどん変っていき、夢の実現に向かおうとします。）

【1.質問文】
夢の実現に向けて、思考や行動を変えるためには、単にアファーメーションを唱える以上に
何が出来ますか。

【2.答え】
自分にとって「快」の記憶とアファーメーションをリアルに結びつける。

　micahの要改善度★★

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では、なぜ抽象度をあげることが重要なのでしょうか。それは、情報量を少なくし、限定す
る条件を取り外していくことで、しがらみから自由になっていき、より大きな視点にたって
物事を見られるようになるためです。

【1.質問文】
成功を妨げるしがらみから抜けた自由な視点で見るために、何が必要ですか。

【2.答え】
情報量を少なくし、限定す
る条件を取り外していく

　micahの要改善度★★★

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例えば、食欲を覚えたとします。そのときに、「あれっ？今、ごはんを食べたいのはなぜな
んだろう？」と考えてみるのです。
どうやってコントロールするかを考える必要も無く、欲求は自然にコントロールできます。

【1.質問文】
感情や行動を無理せずコントロールするために、どんな視点で自分を捉えますか。

【2.答え】
なぜ～なのだろう？と客観的に考えるクセを持つ

　micahの要改善度★★

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目の前の仕事や悩み事で頭が一杯になっていると、（中略）その外に無限に広がっている可
能性が見えなくなってしまいます。このことを忘れないために、（中略）一日に一度は空を
見上げて、３次元に生きる自らの魂を取り戻してください。

【1.質問文】仕事や悩み事だけでいっぱいになり、自分の可能性を見失わないために、
リフレッシュする方法はなんですか。

【2.答え】
空を見上げて、１０年後、５０年後、１００年後の自分や世界に思いをはせてみる。

　micahの要改善度★★

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★「一年後、より肯定的な考えのための行動を起こして、私はこうなる」
リラックスした状態で、反論への反論を考え、こころを明るくする

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★すきま時間に本文を声に出して読んでみると、目で読むのとは違う発見がありますよ。

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努力はいらない！　「夢」実現脳の作り方　　　　　　　　　　　　　苫米地　英人

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投稿者: 日時: 2009年02月12日 | 本文

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