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いいことが起こり続ける数字の習慣
人生は「健康(ダイエット)」×「お金」×「人間関係」×「時間」のバランスが整って
いるときに、モチベーションも上がって、上手く行くもの。
人間関係で失望したり仕事やお金を失うとモチベーションが下がります。欠乏を埋めよ
うと必死になるあまりに自己中心的になって、逆にバランスを崩し、更に失ってしまい
ます。
しかし数字を使うと、がんばるときと、自分を癒すとき、元気のある日、疲れている日
のスケジュール管理がしやすくなり、人生のバランスとモチベーションを良くすること
ができるのです。
問題が起きるまで気づきにくい体重、お金、時間も、数字を使って「見える化」すると
具体的に意識しやすくなります。
「毎朝鏡を見るように、自分がバランスを取るために必要な数字を見る習慣をつけてい
ただければと思います。」
「つらくなったら『がまんするのではなく』、数字を見ながら上手く行く方向へ歩き出
す方法を考えてみて下さい。」
とのあとがきには、成功者の傲慢ではなく、人の痛みを理解した優しい言葉に思えて、
感動しました。
仕事の人間関係も普段の生活も決断の連続ですが、上手な人ほど決断の際に数字を目安
にしています。
生活をリニューアルして癒しや感動の時間を確保することは、仕事の人間関係で必要な
モチベーションのために意外と重要なもの。
ぜひ、数字と相談しながら実行してみてください。
この本で紹介されている、エクセルで作ったタイムスケジュール、数字ダイエットシート、
キャッシュフロー表が総合法令出版のホームページからダウンロードできます。
詳しくは本の188ページをご覧下さい。
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《1》ただ本文を読んで、あふれてきた気持ちを静かに感じ取るだけで十分です。
《2》できれば本文を音読して、感情をゆっくり味わってください。
《3》本文の気になった部分を手で書き写すのも、感情に向き合ういい方法です。
《4》もし、何かしらの質問が心から出てきたときだけ、書き留めてもいいでしょう。
《5》その質問に答えたくなったときに、答えてみてください。
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スケジュールを作るときは仕事だけではなく、趣味や飲み会、遊びなどの楽しいことも
積極的に入れていきましょう。（P26）
【1.質問文】
スケジュールを作るときは仕事だけではなく、どんなことも組み込む必要がありますか。
【2.答え】
趣味や飲み会、遊びなどの楽しいこともスケジュールに組み込みます。
そうやって自分を楽しませてあげないと、がんばる力って引き出されないんですね。
無理していることに気づかないでがんばりっぱなしだと、のびのび結果を出す力が萎縮
していしまいます。そうならないためにも、楽しみの時間をスケジュールに入れることは
重要ですね。
micahも最近やっとできるようになりました。
micahの要改善度 ★★
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長い集中力を保つ秘訣は、疲れたなと感じた時点で休憩を取ることです。（ｐ32）
【1.質問文】
長い集中力を保つ秘訣は何ですか。
【2.答え】
疲れたなと感じた時点で休憩を取ること。micahはこれを忘れて突っ走ってしいがちなので、
休憩も重要なスケジュールなのだと認識を強めたいです。
micahの要改善度 ★★★
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”３日ぼうず”の本当の原因は、がまんが足りないのではなく、自分が上れる小さな階
段を作ることができなかったからなのです。（ｐ40）
【1.質問文】
”３日ぼうず”になってしまった場合、「がまんが足りない」ではなく、何を考える
べきですか。
【2.答え】
「自分が上れる小さな階段」を改めて設定し直すこと。
micahはこの見極め、見直しが結構ずぼらだったので、今まで以上に予定に組み込まないと
いけないですね。
micahの要改善度 ★★
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ダイエットを続けるために大切なのは、数字ダイエットシートを見ながら、どこまで
羽目を外しても大丈夫かという見極めをすることです。（ｐ71）
【1.質問文】
数字ダイエットシートを見ながら、何を見極めるべきですか。
【2.答え】
どこまで羽目を外しても大丈夫か。
こういったチェックシート類は、監視し、少しでも羽目を外していたら自分を罰するものの
用に感じていたのですが、「ここまでなら楽にしても大丈夫だよ」と自分に寛大になる使い方
もあるのですね。予想外でした。
micahの要改善度 ★★★
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お菓子やジュースの金額を記録していたことがあります。（中略）9000カロリー摂取し
たとしても、あまり痛みを感じることはないかと思いますが、9000円お菓子を食べて
しまったと言うことが分かったら、「太るだけではなく、こんなにお金を使ってしまっ
たのか」という痛みを感じるのではないでしょうか。（ｐ113）
【1.質問文】
お菓子やジュースを購入するための金額を記録すると、どんなことが分かりますか。
【2.答え】
金額や太ることだけではなく、こんなにお金を使ってしまったのかという感情的な痛みも
わかります。その結果、不必要にお菓子やジュースを買うことは少なくないります。
micahの要改善度 ★★
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癒しと食生活に気をつけることによって、健康という財産を増やす。（ｐ182）
【1.質問文】
人生のバランスを取ることは、金銭以外のどんな貴重な財産を増やしますか。
【2.答え】
健康。なんとかお金を得ようと健康を損なうと、逆にお金を得る力を失くしますからね。
micahの要改善度 ★
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目標に向かってがんばる時間と、自分を癒す時間をバランス良くスケジュールに組み込
んでいくことです。（中略）
スケジュール管理をするときに、時間管理よりモチベーション（やる気）管理の方が
大切だと感じています。
元気のある日はエネルギーの必要な仕事を片付ければ良いですし、疲れている日は楽な
ことをやれば良いと思います。（ｐ192）
【1.質問文】
スケジュールを組むときに、ただ目標に向かってがんばることだけでなく、どういった
ことが重要ですか。
【2.答え】
がんばる以外に、自分を癒す時間、モチベーション（やる気）管理、疲れている日は楽な
ことをやるなども、バランスよくスケジュールに組み込むことが、無理なく目標達成する
ために重要です。
micahの要改善度 ★★★
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【1.質問文】
タイムスケジュール作成法
月初の部分に「実家に電話１」、１０日頃に「実家に電話２」、２０日頃に「実家に
電話３」とスケジュール表に記載するようにしました。（中略）実家に月３回電話が
できるようになりました。（198ｐ）
【2.答え】
同じ事を数回行う必要がある場合、どんな記入方法が役に立ちますか。
何回目であるかも一緒に記入すること。、達成可能にするモチベーションが高まります。
micahの要改善度 ★★★
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数字ダイエットを続けるコツ
ダイエットが続かないときは、「がまんが足りない」と自分を責めるのではなく、「癒し
が足りなかったのではないか」と考えて、自分に優しくしてあげて下さい。（ｐ204）
ジムに月に何回行ったかという回数の方がダイエットには重要でした。
細かく書こうとすると、数字ダイエットシートの入力がめんどくさくなってしまいます。
（ｐ206）
【1.質問文】
上手く行かないときは、どのように考えるべきですか。
続けやすい記録方法はどのようなものでしょうか。
【2.答え】
「がまんが足りない」と自分を責めるのではなく、「癒しが足りなかったのではないか」と
自分に優しく考えます。
内容を細かく書こうとすると面倒で続かなくなるので、何回行ったかの回数を記入します。
micahは自分に細かく批判的になりすぎて、そのせいで続かなくりやすいので、優しく考えて
るほうが本当な向いているようです。
micahの要改善度 ★★★
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効率的にお金を管理するコツ
銀行残高が減っていくのを見るのは気分の良いものではありませんので、銀行残高を常に
把握する習慣をつけると無駄遣いが減ると思います。（ｐ219）
【1.質問文】
家計簿以外に、効率的な金銭管理の方法はありますか。
【2.答え】
銀行残高を常に把握する。
確かに残高が減れば焦りますから、お金の使い方には気をつけますね。
micahの要改善度 ★★
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★「一年後、よい数字の習慣で私はこうなる」
数字で自分を客観的に考えなら、自分にも相手にも心地よいモチベーションをプレゼントする。
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